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- Aug 30 Wed 2017 18:49
【狂省】床的世界 美國首品名床柏克萊Berkeley 標準雙人兩線 獨立筒床墊 | 雙人獨立筒 ～特價優惠
- Aug 30 Wed 2017 18:48
【狂省】【YAMAZAKI】AQUA洗滌瀝水兩用籃-紅★置物架/多功能收納/廚房用品/居家收納 | 杯碗盤/鍋蓋/ 瀝水架 ～特價優惠
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- Aug 30 Wed 2017 18:48
【狂省】床的世界 美國美格蘭特青島涵碧樓專用 加寬加大三線 獨立筒床墊 | 雙人加大 / 特大 獨立筒 ～特價優惠
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- Aug 30 Wed 2017 12:38
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- Aug 30 Wed 2017 12:38
【狂省】Home Feeling 美學霧面無痕貼系列-吹風機架 | 吹風機架 ～特價優惠
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- Aug 30 Wed 2017 12:38
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- Aug 30 Wed 2017 12:38
【狂省】Home Feeling 塑膠收納盒L-2入組(2色)-38x26x12cm | 無蓋式收納箱 / 收納盒 ～特價優惠
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- Aug 30 Wed 2017 12:38
【狂省】Home Feeling 不鏽鋼精緻六杯架(附美奈盤) | 杯碗盤/鍋蓋/ 瀝水架 ～特價優惠
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- Aug 30 Wed 2017 09:34
【世大運慶功】台灣英雄爭氣 助國體法闖立院抗「邪會」 -A好康特價品:GOODDAY-高密度纖維棉和室床墊-雙人6尺?(三角形) | 雙人日式床墊 / 折疊床
| 檢視相片本屆世大運因選手表現佳，讓網友嘲諷是否因「單項協會」介入程度不如出國參賽，才讓選手得以好好發揮。為解決單項協會的問題，立法院明（31日）預定處理《國民體育法》修法，修正草案不但建立選手零用金、出賽費制度，藉此杜絕體育界層出不窮，選手「為國爭光」卻受委屈的情形，更明定單項協會的理監事產生民主化、財務透明化，避免協會被特定人及團體把持壟斷。《國民體育法》修法5月初在立法院教育委員會初審通過後，原本5月底就可三讀，但當時親民黨團對初審版本通過時代力量黨團提出，將「中華奧會」改為「國家奧會」有疑慮，認為可能影響中華奧會未來參加國際奧運總會舉辦的相關賽事資格，因此將初審版本拉下協商。檢視相片立法院教育委員會5月初審《國民體育法》修正草案，但因奧會名稱爭議，至今仍未三讀。（翻攝自臉書）更多親民黨團總召李鴻鈞說，中華奧會內部表達修法可能影響我國未來參賽資格的疑慮，希望朝野協商能達成共識。據了解，目前綠營內部意見分歧，若採表決方式處理，因與國家定位有關，能否維持初審版本「恐有變數」。主導《國民體育法》修法的民進黨立委黃國書說，奧會名稱非修法重點，中華奧會並非改革對象，初審時體育署對修改「國家奧會」的動議並無異議，認為只是國內法文字，不是要讓中華奧會改名，沒想到讓整套修法卡關。黃國書呼籲，中華奧會應表達該會的立場，好讓《國民體育法》儘快完成修法，以健全國內的體育發展，希望能使台灣選手在下次大型運動賽事中再創佳績。更多鏡週刊報導【世大運慶功】榮耀回歸選手 小英那一夜火速決策【世大運慶功】館前路成英雄谷 萬千綵帶從天而降 ***** 欲詳文，敬請移駕至 **YahooNews即時新聞** |
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- Aug 30 Wed 2017 09:34
還在期望養兒防老？專家：養「肌」防老才是安享晚年關鍵 -A好康特價品:GOODDAY-高密度纖維棉和室床墊-單人3.5尺?(藍格子) | 單人日式床墊 / 折疊床
| 【華人健康網文／台灣國際生命科學會專欄作家陳亮恭醫師】你知道傳統社會中「養兒防老」的觀念已經落伍了嗎？隨著高齡化社會的來臨，養「肌」防老、追求健康老化才是讓你能夠安享晚年的關鍵！檢視相片還在期望養兒防老？專家：養「肌」防老才是安享晚年關鍵更多本期的ILSI Taiwan 專欄邀請本會科學顧問委員、臺北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭醫師撰文，揭開影響老年人肌肉量下降的要素有哪些，並點出該如何練好「肌」本功，以做為支持健康老化的根基。【60歲以後骨骼肌流失速度變快】傳統的生理學與醫學認為，骨骼肌是一個配合骨骼的運動器官，主要功能在於維持姿勢與動作；然而，近年來的研究發現重新塑造了骨骼肌的功能與生理作用，骨骼肌具有能量儲備與新陳代謝的功能，而骨骼肌亦會分泌許多物質與其他器官溝通，可以說是人體最大的內分泌器官。檢視相片（圖一）在老化的過程中，身體組成發生改變，導致「脂肪越來越多，肌肉越來越少」，雖然表面上看來體重沒什麼變化，但身體的活動能力、肌耐力跟心肺功能其實都在逐漸退化。（圖片取自／《最高肌密》，陳亮恭著，大塊文化出版）更多如（圖一）所示，一般來說，人體的肌肉量在25歲左右達到巔峰，接下來便會以緩慢的速度開始減少，在40歲至70歲之間，其重量約減少百分之四十，其中最明顯的轉折點出現在60歲之後，骨骼肌流失的速度變快，也加快了虛弱的速度。檢視相片還在期望養兒防老？專家：養「肌」防老才是安享晚年關鍵更多【影響老年人肌肉下降速度的3要素】為什麼60歲過後，人體肌肉下降的速度會變得那麼明顯？那是因為肌肉是動態組織，其主要的成分為蛋白質，肌肉每天都會進行合成和分解，如果想維持穩定的平衡，這個身體中運作繁忙的「肌肉工廠」就必須仰賴充足的原料、足夠的產線、減少虛耗等，以穩定工廠的產能和庫存量。一般而言，歸納影響老年人肌肉下降速度的要素，主要有以下3項：檢視相片（圖二）影響老年人肌肉下降速度的3要素。（圖片／台灣生命科學會提供）更多1、老年人「肌肉工廠」的原料供給此處的原料是指蛋白質，蛋白質對於老年人飲食扮演了特別重要的角色。當人們年齡愈增長，慢性病增多，為了控制疾病，可能會被限制飲食，長期下來容易造成營養不均衡，加上許多慢性病對於富含蛋白質食物的攝取限制較為嚴格。雖然這幾年觀念有所調整，但不少民眾仍會因為擔心病情惡化，平時便嚴格地控管富含蛋白質食物的攝取量，當蛋白質的攝取量不足時，製造肌肉的原料當然就不足。2、老年人「肌肉工廠」的產線運作身體若想要製造新的肌肉，就必須仰賴肌肉的幹細胞。雖然幹細胞會隨著老化減少，但一般而言，只要身體處於健康的狀態下，在70歲之前幹細胞仍能呈現穩定狀態，70歲之後才會開始明顯地走下坡。如果老年人沒有把身體新陳代謝功能保養好，導致身體出現慢性發炎，或是胰島素阻抗，就會加速幹細胞的死亡，未來即便補充再多的原料，身體的「肌肉工廠」也製造不出新的肌肉細胞了。3、老年人「肌肉工廠」的耗損控管由於肌肉一直處於合成分解的動態平衡狀態中，每天都有新的肌肉纖維合成，也會有肌肉纖維被分解，當肌肉耗損的量大於合成量時，肌肉量當然就會不夠用。那什麼情況會加速耗損呢？（1）生病：生病是一種能量的消耗，許多老年人一旦生病，便會加速肌肉的分解，身體也就如同洩了氣的皮球，消瘦了一大圈。（2）不活動：肌肉量的維持，除了仰賴原料供給與工廠的產線運作製造之外，運動的鍛鍊也是必要的，如果你都不用它，肌肉缺少收縮、負重的過程，就會很容易萎縮。檢視相片還在期望養兒防老？專家：養「肌」防老才是安享晚年關鍵更多【營養、運動雙管齊下 存好「肌」本支持健康老化】人在老化的過程中，會因為上述因素的組合決定肌肉動態的平衡，年輕時的你如果營養攝取均衡，並搭配適度運動，肌肉量自然就多。在邁入中年之後，則應積極保養身體，不讓慢性病上身，擾亂新陳代謝的功能，才能維持肌肉幹細胞的產線運作。而70歲以後的維持也很重要，不然肌肉流失的速度同樣很快速。為了維持足夠的肌肉量，現階段對於長輩飲食中的蛋白質建議攝取量大幅提升，增加至每人每天每公斤體重建議至少攝取1.2公克蛋白質，以一名60公斤的老年人為例，每天至少要攝取72公克的蛋白質。此數字明顯高於國人成年時期攝取量的需求，所以必須要提醒老年人注重蛋白質的攝取，這是以健康老化為原則的積極做法。此外，藉由負重耐力訓練，譬如：舉重、彈力帶運動等方式適度鍛鍊肌肉，以足夠的肌肉量支持健康老化，讓老人家仍能擁有年輕健康的好活力！（全文完）【ILSI Taiwan 專欄作家】陳亮恭醫師國立陽明大學醫學系學士、國立陽明大學衛生福利研究所博士。現任臺北榮民總醫院高齡醫學中心主任、國立陽明大學高齡與健康研究中心教授兼主任，以及社團法人台灣國際生命科學會科學顧問委員等職。專長領域為老年醫學、衰弱及肌少症、高齡友善健康照護、失智照護。【延伸閱讀】男人「性」不「性」與這有關！「睪」好6件事不漏氣 ‧ ***** 欲詳文，敬請移駕至 **YahooNews即時新聞** |
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